trening siłowy

[...] ubytku węgli (biorąc oczywiście pod uwagę kaloryczność). Weź pod uwagę, że kolega jest duży, ciężki i jedyna jego aktywność to wysiłek aerobowy, a aeroby palą tłuszcz przy odpowiednio obniżonych zapasach glikogenu, które normalnie powinny być obniżone poprzez trening siłowy, ale tutaj go nie ma więc uważam, że ilość, którą podałem jest ok. Pzdr

no to ładnie się zrobiłeś teraz byłby wskazany typowy trening siłowy i powolne wrzucanie kilogramów jak możliwości Twoje do uczęszczania na siłownię?

no to fajnie by było ułożyć jakiś trening siłowy na fbw 3 razy w tygodniu ale to wiąże się z z pójściem na siłownię rdl to odmiana martwego ciągu tzw rumuński martwy ciąg bardzo dobrze działa na tył uda i pośladki dasz radę chodzić na siłownię?

trening siłowy bardzo dobrze się sprawdzi nabierzesz ładnych kobiecych kształtów masz jakieś doświadczenie z siłownią?

Łukaszu dzięki za odpowiedź:) Boję się dlatego,że nie wiem na ile się cofnę. Jestem początkująca jeśli chodzi o trening siłowy. Trenowałam z trenerem około 2 miesięcy i teraz sie obawiam,że to co wyćwiczyliśmy ja zmarnuję. Oczywiście po powrocie z gór wracam do treningów :)Nie zamierzam rezygnować:)

Tachon widziałeś wyniki prób wątrobowych osób stosujących SAA? jego akurat są bardzo dobre jeszcze jedno -na minimalne podwyższenie tych wyników wpływ mógł mieć sam trening siłowy w poradni zakaźnej to mają poważniejsze sprawy dwa tygodnie na heparegenie i wyniki będziesz miał idealne zdrowia

Przybranie na masie=dieta. Na sile, wypadaloby ulozyc odpowiedni trening silowy. Wyszukiwarka na raz nastepny. Pierwsze podstawy, potem suple.

żadnego żarcia w nocy, sen- regeneracja to jeden z ważniejszych czynników treningowych. zjedzenie posiłku w nocy obciąża żołądek i spłyca sen. to kiedy trenujesz to twoja sprawa ja tylko zwracam uwagę że pora na trening siłowy wg mnie nieodpowiednia omega-3??? odpowiem tak tłuszcze w diecie mają być w proporcjach: wielonienasycone : [...]

1. Z pewnoscia korekte w diecie musisz zrobic. 2. Mozesz dorzucic wiecej aerobow. 3. Trening silowy oczywiscie tez wykonuj zdr.

powiem Ci szczerze że błędnie wiele kobiet ( nie wszystkie oczywiście) myślą że trening siłowy nadaje się dla facetów , wręcz przeciwnie . Popatrz do dzienników treningowych kobiet jakimi treningami ćwiczą , jakie ciężary podnoszą a co najważniejsze jak wyglądają. Myślę że jeśli na siłowni jest instruktor na pewno pomoże

Aha. Dzięki za odpowiedź. A co powinno być teraz moim priorytetem ? Z tego co słyszałem to trening siłowy można dopiero rozpocząć jeżeli ma się staż przynajmniej rok. Masa - ważę 87 kg przy 184 cm to chyba dobrze :D Z wytrzymałością u mnie kiepsko po przebiegnięci 1000 m myślałem że płuca wypluje :D. Może powininem się zająć rzeźbą ?

tak na dobrą sprawę każdy mięsień -w jakimś stopniu- pracuje podczas codziennych zajęć... nie wynika z tego jeszce wniosek aby tego czy owego nie trenować; trening siłowy odznacza sie swoja wlasna specyfiką- nie do zastąpienia w swoim caloksztalcie przez zaden inny ps... przenosze temat gdzie jego miejsce

Przez miesiąc max 2 będę jeszcze na tej diecie. Żeby pozbyć się jeszcze trochę tłuszczu, oczywiście cały czas trening siłowy do tego. Po tym zmienię dietę i zacznę masować. Wiem - jestem uparty. xD

[...] w opadzie o kolano 2s 15 13 Zakwasy są Ćwicze bicka raz w tygodniu z plecami zastanawaim sie czy nie wrzucic 2 razy w tygodniu. a co do tego tłuszczyku to jak bym miał diete na 0 trening siłowy i np. bym zarzucił BCAA to nie stracił bym siły i troche tych marnych mięsni?? Raz juz redukcja była i siła poleciała ale było bez zadnych aminokwasów.

[...] ze bardziej sie pali wtedy miesnia niz fat. :/ " ktos gdzies moze wykazal.. ale to nadaj najbardziej skuteczna pora na spalanie fatu.. MJR mozna spalic fat bez aerobow, ale znacznie szybciej zrobisz to gdy zarowno robisz aeroby jak i trening silowy(anaerobowy) .. a do tego poprawisz sprawność swojego układu krwionośnego.. PZDR

Wow ale ciało Obli!! Normalnie super awatar i proporcje! jestem juz po treningu i dziś zrobiłam dłuzszy trening siłowy bo 60 minut (ćwiczenia mniej więcej te same co opisywałam wcześniej + kilka dodatkowych, np.przysiad bułgarski z 2x2 kg hantlmi, niektóre trochę dłuzej niz zawsze) A zaraz po tym aeroby - 20 minut na orbitreku najtrudniejszym z [...]

Twoim celem powinien być przyjemny widok w lustrze a nie z góry założona waga. ABS sobie odpuść, bo on nic nie daje na redukcji. Jeśli trenujesz w domu, poszukaj treningów Obliques. HIIT na razie odpuść, bo to rzeźnia. Wrócisz do tematu jak poprawisz wydolność. Na razie zrób naprzemiennie trening siłowy w domowych warunkach i aero. 1-2 dni w [...]

_Knife_ chodziło o to, że jak chciałby uzyskać rzeźbę bo ma np. trochę fatu i chciałby to zgubić to trening siłowy + dieta z ujemnym bilansem jest przecież polecana na forum ;). Fakt faktem, że z zerowym stażem to nie ma najmniejszego sensu, mój błąd nie spojrzałem na jego staż;] Także Luca skup się na dobrym jedzeniu i treningu. Zmieniony przez - [...]

jesteś kolejnym, który twierdzi, że trening siłowy lepiej wpływa na sylwetkę , zgadzam się będę wpadał

nie mam nie dowagi to po 1.Po 2 czuje swe mięśnie więc je mam.po 3 cwiczenie co dzien brzucha to chyba jest trening siłowy? po 4 nie wiem czy mi ciezko bo cwicze nie wiele(nie caly miesiąc)A co do diety to wiem i ze bez mocno scislej mozna osiagnac cel tylko troche wolniej.Nie mam zamiaru liczyc na wadze gramow i jesc wszystko co jest idealne na [...]